三伏天给宝宝吃什么？这份饮食攻略一看便知~

今年的三伏天还比去年多了10天，真是撑把拽酷炫的遮阳伞也不够啊。在这个一年中最热最闷的日子，家里有宝宝的妈妈估计又要烦躁了。各种耍性子、不吃饭、没胃口，对于零食饮料倒是来者不拒，这样怎么行呢?所以三伏天该给宝宝吃些什么，才能制服这些胃口挑剔的调皮鬼?看看这份饮食攻略吧~

【多酸多甘类】

三伏天宝宝应该多吃酸甜的食物。夏天酷热高温，人们喜欢喝冷饮，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令宝宝的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。所以夏季不能一味吃甘凉的东西，因为夏季归心，心喜凉，宜食酸，多吃一些性酸性甜的食物才是最佳选择。

这类食物有：水果类的菠萝、西瓜;肉类的鸡肉、鸭肉、鱼肉、动物肝脏等; 蛋类的鸡蛋、鹌鹑蛋;以及海产品中的藻类。营养滋补，又有开胃润燥的功能，可以变着花样做给宝宝吃哦~

【补气去火类】

三伏天气温高，不仅带给宝宝身体上的不适，还容易导致火气上升，这期间宝宝会表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课，应该多吃补气去火的食物。

比如像苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果;还有牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品，鸭肉更是清热助消化的美食。

【新鲜干净类】

三伏天宝宝饮食应该保持新鲜干净，吃应季的食物水果。中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。

这个季节的应季蔬菜有：青菜、黄瓜、冬瓜、油菜、青椒、番茄、胡萝卜、柠檬、苋菜等，水果有桃子、西瓜等，每天都应该吃两三样，但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物

【补水养生类】

三伏天宝宝还应该多吃汤汤水水来养生。中医理论中夏为阳，夏季是阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。特别宝宝会因为运动导致大量出汗，因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

日常饮食中可以多给宝宝吃些粥， 比如绿豆稀粥、莲子稀粥、百合稀粥、南瓜稀粥，加入一点点冰糖，宝宝肯定喜欢。还可以做一些咸味的蔬菜粥，在粥中加入新鲜蔬菜，再加几只鲜活的虾，或者几丝香喷喷的鸡胸肉，宝宝肯定胃口大开。

当然，说到补水，最重要的还是平时要多给宝宝喝水啦。但是很多宝宝对于喝水这事儿都不是很自觉，总是要爸爸妈妈跟在屁股后面各种提醒各种催促才会勉强喝上几口，想想都累啊~不过呢，这个时候如果有一款卡通图案的高颜值水杯来助攻，让宝宝养成喝水的好习惯可能就不是难事了哦~

比如这个来自比利时的kambukka凯布克儿童吸管杯，高颜值的卡通图案，绝对是能让孩子一眼种草的漂亮水杯哦!体积小、容量大，喝水还非常方便，一掰吸嘴就能轻松饮水啦。天然硅胶材质的吸嘴柔软、结实、耐咬，不仅口感舒适，吸水也非常的流畅不费力，而且水杯杯盖上有一个排气阀，装热水和气泡水都不会喷的哦，随身带一个，随时随地都能轻松喝水，对锻炼孩子的喝水自觉性和养成良好的喝水习惯都是很有帮助的~

PS：kambukka凯布克儿童吸管杯采用的还是非常安全的食品级材质哦，通过了欧盟非常严苛的201项高度关注物质检测，这是欧洲化学品管理局发布的权威检测，包含了双酚A、甲醛、重金属等201项化学物质的检测，高度保障了水杯的安全品质，是可以让孩子健康喝水的放心水杯哦~

所以，三伏天补水一定要给宝宝备一个kambukka凯布克儿童吸管杯哦。天热难免会胃口不佳，只要注意在食物的选择上尽量多样化，多注意以上几个饮食方向，这样宝宝就不容易排斥吃饭啦，有了足够的营养支持，宝宝才能健康成长哦。