健康养生还得心身同修,令人平静下来,“调”:多做绵长吸气

伴随着生活水平的提高，大家对身心健康的高度重视水平也愈来愈高，健康养生变成很多人的平时。

按按穴道，吃点食疗养生，做个艾炙，便是健康养生了?

健康养生可远远不止那么简易!#健康养生#

中医养身有六字秘诀：顺、静、修、调、补、固。

保证这几个方面并不非常容易，一起来瞧瞧吧。

“顺”：健康养生跟随时节走

一年有四时转变，有二十四节气交替，人的身体转变也与四季轮回密切相关，危害着人们血气的运作、人体的转变等。因而生活起居、吃穿住行务必与时节相适合。

《黄帝内经》写到：“聪明人之健康养生也，必顺四时而适暑寒，和喜怒哀乐而安家处，节阳阴而调刚柔相济。”

就得春夏养阳、秋冬养阴。

换句话说，在春夏季，不必进食忽冷忽热，以防损害身体气血;也不可以太过油腻感，这时候的血气全在外面，身体沒有动能来耗费这种食材。在秋冬季，必须防寒保暖，协助血气收购。

“静”：让心平静下来

人做为群居动物微生物，都喜爱热闹非凡的日常生活，每日都分配得满满登登，就怕气体忽然清静~

实际上，这类噪杂的日常生活对身心健康极其不好。

《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真元从之，精神内守，病安从来。”

健康养生还得心身同修，令人平静下来，操纵好心情，降低许多 多余的耗费，尤其是“气”的耗费，保证人体“环保节能”。塑造好的生活方式，逐渐调整自身的性子、习惯，让自身性子平稳。那样才可以预防传染病、延年益寿。

大伙儿何不把生活的节奏减慢，采用练拳、坐禅、静座的方法来休养身、慢养神。

“修”：修身养性扬善苦恼少

日常生活，大家常常见到，有的人一天到晚乐滋滋的，一些却一天到晚拉着个脸。

这实际上就和心情相关，平常胸怀坦荡、行善积德的人，通常就能降低许多 多余的苦恼，時刻维持心情愉悦。

心情郁闷，加强锻炼，忘记苦恼。在清爽的晨风中健身运动，不但加强锻炼、缓解工作压力，还能训炼耐低温力，为严冬做准备。

修养身心，真诚待人，不求名利，对他人好，自身获得的也将是身心健康、欢乐和长命。

“调”：多做绵长吸气

常说，“生活不如意之事，十之八九”。不论是谁，在所难免碰到一些不顺心的状况，过度劳累、病邪围攻、官运不如意等欠佳要素的危害，此刻就得学好“调”。

《黄帝内经》说，应当依据四季的变化，调理精神实质信念，调理七情六欲。在其中还注重了吸气的调整，即“调身”，训练呼吸吐纳。

大伙儿平常能够多做绵长、迟缓、匀称的吸气。

训练“丹田息”，深吸一口气，尽可能将气压下去，送至丹田的位置，使小肚子用劲向外扩大。屏息三秒上下，左右牙略微合闭，嘴巴抵着上齿，发s，音标发音的高低尽可能保持一致，目地是操纵气场匀称呼出，直至气场耗尽，小肚子觉得涨痛已经。

每日早中晚各训练四次，另外，能够咽下口水，相互配合调津，实际效果更强。

“补”：有补有泻最身心健康

古代人喜爱用食物滋补养生，调理气血、肝部、阳阴。

一般有三个标准：一是辩证;二为食疗;三则补、泻融合。

中医学注重食药同源，食材都是有调养身子的功效。

从味儿说，酸清肝火，甜健脾，苦补心，辛润肺，咸补肾壮阳。从色调论，红补心，白润肺，黄健脾，黑补肾壮阳，绿清肝火。

“固”：锁精、固气、固神

锁精，便是要维护肾精，最重要的是禁欲。

固气，最先要少说话，降低耗气量;次之多日晒，填补气血;其次加强锻炼，推动人体血气商品流通;随后降低经常熬夜;最终多喝补气补血养生粥，根据饮食搭配产生水谷之气。

固神，就需要调理七情，操纵好心态，人体才会少受伤。