加入健身行列，健身小白必知注意事项，氨糖软骨素钙片也不能少

如今，越来越多人都开始健身，可能是为了身体的健康，也可能是为了拥有健美的身材。总之，健身不是一蹴而就的事情，需要长时间的坚持才可以，如果想要加入健身行列，真正让运动变成一种生活习惯，也并不是只要买好运动装备，就可以了。对于健身小白来说，需要了解以下注意事项：

1、适度运动

很多健身小白一上来就开始高强度的运动，这其实会对身体造成极大的损伤。如果把人比作一台机器，健身比作这台机器的运作，太久没有用过的机器，突然高强度运作起来，必然就容易出现问题，特别是连接各个部位的“关节”。

在运动时，人体的各个关节起到了相互协调的作用，各种运动姿势、动作都需要关节参与才能完成。在人体关节连接处，覆盖有一层富有弹性的关节软骨，可以减缓骨两端之间的冲击力和摩擦力。如果突然高强度运动，关节软骨突然受到冲击，就容易导致软骨损伤，从而出现关节问题。因此，对于健身小白来说，运动要适度，循序渐进，让过久没有运动的艰涩的关节慢慢灵活起来，才能尽可能减少关节损伤。

2、热身充分

当肌肉、关节越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，受伤的机会也就越少，因此，花上5-10分钟的时间充分做好热身运动，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。

3、动作规范

每个健身项目的动作都有一定的规范，这是经过大量的实验总结出来的，不规范的动作不但容易使肌肉拉伤，同时，对关节软骨的冲击力也会比较大，容易造成软骨磨损;而规范的动作不仅可以尽可能大地锻炼到身体的肌肉，也减少了对关节软骨的冲击力，减少关节软骨损伤的风险。

4、舒适穿衣

舒适的衣服对于健身来说也是非常重要的。运动时，全身肌肉收缩，新陈代谢提高，出汗量自然比平时更多，因此，要选择透气快干的面料，便于汗液排出;同时，要选择弹力高的运动服装，在运动时，活动范围比日常生活要大得多，如果衣服弹力不足，活动受阻，就容易导致关节受损。

5、补充营养

对于健身小白来说，一旦动作不规范、运动过量，就很容易造成关节软骨受损，软骨覆盖于关节面上，它光滑、富有弹性，能在人体运动时起到减小关节间的摩擦、减缓震动的作用，有了这层关节软骨，关节才不容易受到磨损，才能灵活自如地活动。因此，需要补充软骨营养，促进修复，维持关节的健康。补充关节营养可以食用氨糖软骨素钙片，其中含有氨糖、硫酸软骨素和钙三种营养。氨糖是关节软骨基质和关节滑液的基本成分，补充氨糖，可以帮助受损软骨修复;硫酸软骨素是关节滑液的重要成分，补充硫酸软骨素可以促进关节滑液分泌，令关节更加灵活;而钙是骨骼的重要成分，补钙有助于强健骨骼，给予关节更强大的支撑。

健身小白适合什么样的氨糖软骨素钙片呢?这里推荐汤臣倍健健力多。

健力多氨糖软骨素钙片科学搭配五大关节营养，每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg、钙102mg，科学配比，可以更有效为关节补充营养，修补软骨，养护关节。而除了含有氨糖、硫酸软骨素和钙三种营养之外，健力多还特别添加添加了骨碎补和酪蛋白磷酸肽。骨碎补是经典汉方，可以改善软骨细胞;酪蛋白磷酸肽通过复杂的生物技术提取，可以提高营养吸收率。营养吸收好，对于健身小白养护关节更有效!

健力多氨糖软骨素钙片，合理搭配五种护骨营养，软骨硬骨一起补，给关节更好的养护。

想要加入健身的行列，就要牢记以上的注意事项，同时，日常坚持食用健力多氨糖软骨素钙片，补充软骨营养、养护好骨关节，预防关节损伤!